বৃহস্পতিবার ১০ জুলাই ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Monsoon Mood: বর্ষায় মনখারাপ? মনসুন মুড সুইং নিয়ে কী পরামর্শ দিলেন থেরাপিস্ট?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৪ জুলাই ২০২৪ ০৫ : ৫১Angana Ghosh


আজকাল ওয়েবডেস্ক: প্রচণ্ড গরমের পর বর্ষা স্বস্তি এনে দেয় মনে। কখনও কখনও বিষণ্ণতা। আবার কখনও কখনও আনন্দ স্ফূর্তির বিস্ফোরণ। সব মিলিয়ে মিশিয়ে বর্ষাকাল বেশ ফুরফুরে থাকার পক্ষে ভাল। বিষণ্ণতা দূর করার জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় খেয়াল রাখতে হবে। বর্ষায় কম সূর্যালোকের কারণে মেজাজের পরিবর্তন হয় ঠিকই। আবার আনন্দও হয় প্রচুর, যদি ছুটির দিন বর্ষামুখর হয়। ঘর ছেড়ে বেরোতেই ইচ্ছা করবে না। বিষণ্ণতা দূর করার জন্য—
শারীরিক সক্ষমতা
বর্ষাকালে রোজ ১৫ থেকে ২০ মিনিট ওয়ার্কআউটে ব্যয় করুন। ব্যায়াম হল ফুরফুরে মেজাজ গঠনের দিশা। মন ভাল রাখার ইউএসপি।
পর্যাপ্ত ঘুম
বর্ষায় ঘুম হয় না এমন কেউ আছে নাকি?‌ বর্ষার দিনে অনেকেই বেশি ঘুমিয়ে পড়েন। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যান, নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুমোন। বেশি ঘুমোলে গা–‌হাত–‌পা ম্যাজম্যাজ করবে। কোনও কিছু ভাল লাগবে না। বর্ষার দিনে রোদ উঠলে ভিটামিন ডি তৈরির জন্য বেরিয়ে পড়ুন। গায়ে পর্যাপ্ত রোদ লাগান। শরীর ও মন ফুরফুরে হবে। বিষণ্ণতা দূর হবে।
 সংযোগ রাখুন
 আপনার কাছের মানুষদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। ফোন বা ভিডিও চ্যাটের মাধ্যমে বন্ধুদের সঙ্গে গল্প করুন। আত্মীয়স্বজনের সঙ্গে সংযোগ তৈরি করুন। যোগাযোগ, আলাপ আলোচনা, গল্প, চ্যাট করা আপনার মনকে ভাল রাখবে। বর্ষার দিনকে খুব ভালভাবে উপভোগ করুন। সারাদিনের কাজের খতিয়ান তৈরি করুন। পরের দিনের প্রোগ্রাম তৈরি করুন। বেড়াতে যাওয়ার পরিকল্পনা বাস্তবায়িত করুন।
গল্পের বই
বিভিন্ন ধরনের গল্পের বই পড়ুন। দেশ বিদেশের জার্নাল পড়ুন। মন ভাল থাকবে।




নানান খবর

আসবে নতুন চাকরি, নতুন প্রেমের সুযোগ! আজ গুরুপূর্ণিমার শুভদিনে ভাগ্য খুলবে কোন কোন রাশির?

ডেটে যেতে চান, কিন্তু পকেটে পয়সা নেই! চিন্তা নেই, ভারতে এই শহরে বান্ধবীর সঙ্গে সময় কাটাতে খরচ সবচেয়ে কম

বর্ষাকালে মাছ খাওয়া উচিত নয়? সত্যি কি তাই? ভুল ধারণায় না থেকে জানুন বিশেষজ্ঞের মতামত

কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বক চান? বাড়িতে এইভাবে যত্ন নিলেই পাবেন কোরিয়ানদের গ্লাস স্কিন

গুরু পূর্ণিমায় ভয়ঙ্কর শক্তিশালী বৃহস্পতি, ৩ রাশির ভাগ্যে লটারি জেতার যোগ! রাতারাতি কোটিপতি হবেন কারা?

অজানা ভাষা, মোবাইলে মুখ, ঘরের মধ্যেই সন্তান আর বাবা-মায়ের মাঝে উঠছে ‘অচেনা’ দেওয়াল

‘পার্লে-জি’ বিস্কুট বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলের প্রিয়, কিন্তু ‘জি’-এর অর্থ জানেন না অনেকেই

গরু, ঘোড়া, সিংহ নাকি বাঁদর! ছবিতে কোন প্রাণীটি বেছে নেবেন? উত্তরই বলে দেবে আপনি কেমন ধরনের মানুষ

অকালে কমবে দৃষ্টিশক্তি, ভোগাবে ত্বকের মারাত্মক সমস্যা! শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলে হানা দেবে জটিল রোগ

মুখের সামনে ঝুলন্ত বেগুনেই চামড়ার মতো রং করলেন, তার পরই ভ্যানিশ! এ কী করলেন তরুণী?

‘আদরের ওষুধ’ খাওয়ালেই আর নিজেকে সামলাতে পারবেন না প্রেয়সী! যৌন জীবনে ঢেউ তুলতে আজই কিনুন

ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তা? বয়স-উচ্চতা অনুসারে আদৌ কি আপনার ওজন বেশি? আসল হিসেব জানলে ধারণা বদলে যাবে

মেসেজের উত্তরে ‘ওকে’ ব্যবহার করেন সকলে, এর অর্থ জানেন? ৯৯ শতাংশ মানুষের কোনও ধারণাই নেই

সর্দি-কাশি থেকে পেটের গোলমাল, এই মশলাতেই লুকিয়ে সমাধান! রোজ খেলে দূরে থাকবে মারণ রোগের দাপট

সাপ্লিমেন্ট ছাড়ুন, পাঁচ খাবারেই মিলবে কোলাজেন! নিয়ম করে কী কী খেলে চেহারায় পড়বে না বয়সের ছাপ?

বর্ষায় পোষ্যকে নিয়ে বাইরে বেরোচ্ছেন? বাড়ির আদরের সদস্যের কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?

লর্ডস টেস্টের আগে দলের সঙ্গে অনুশীলনে মুম্বইয়ের তারকা পেসার

ব্যস্ত সময়ে ফের মেট্রো পরিষেবা আংশিক বিঘ্নিত, ক্ষোভ উগড়ে দিলেন যাত্রীরা 

লিভারপুল তারকা দিয়েগো জটার গাড়ি দুর্ঘটনার পিছনে উঠে এল বিস্ফোরক তথ্য, জানলে চমকে যাবেন 

ফের ভূমিকম্প, এবার দিল্লি ও সংলগ্ন অঞ্চলে, আতঙ্কিত মানুষজন 

বৃহস্পতিবারও এই এই জেলায় ভারী বৃষ্টির সতর্কতা, কবে থামবে দুর্যোগ?‌ প্রশ্ন আমজনতার

রিয়ালকে উড়িয়ে ক্লাব বিশ্বকাপের ফাইনালে পিএসজি, আর এক ম্যাচ জিতলেই হবে ত্রিমুকুট 

আলকারাজের পর উইম্বলডনের সেমিতে জোকারও, সামনে এবার সিনার 

মহাকাশে মুগ-মেথি চাষ করছেন শুভাংশু! মাঝ আকাশে আচমকা কী এমন ঘটে গেল, মন দিতে হল চাষবাসে?

আগস্ট থেকেই ওষুধে ২০০ শতাংশ কর! ট্রাম্পের নয়া শুল্ক-নীতিতে কীভাবে বিরাট বিপদে পড়তে পারে ভারত? জানুন এখনই

রিয়ালের কোচ থাকাকালীন ফাঁকি দেন কর, ব্রাজিল কোচ অ্যানচেলোত্তিকে এক বছরের কারাদণ্ডের নির্দেশ

হাই হিলস-এ ‘ওটা’ লুকিয়ে ফেললেই কেল্লাফতে, ‘সফিস্টিকেটেড’ রূপে ফাঁকি দিতে গিয়েই হাতেনাতে ধরা পড়ে গেলেন হোটেল মালিক, তারপর?

'ইংল্যান্ডের প্রধান সমস্যা বাজবল', এজবাস্টনে স্টোকসরা হারতেই আক্রমণ অশ্বিনের

এই জুলাইয়েও তীব্র গরমে পুড়ছে চারপাশ, মৃত্যু হাজার হাজার, তথ্য সামনে আসতেই ভয়ে কাঁপছেন এখানকার মানুষ

তিনি এলেন, দেখলেন এবং জয় করে নিলেন, শৈশবের ক্লাবের বিরুদ্ধে গোল করে চেলসিকে ফাইনালে তুললেন পেদ্রো

আরও সাত দেশকে শুল্ক-নোটিশ পাঠাচ্ছে মার্কিন মুলুক, এবার কি চিঠি পাবে ভারতও? দেখে নিন তালিকা

একগুচ্ছ রেকর্ড ভাঙার হাতছানি গিলের সামনে, পারবেন কি ভারত অধিনায়ক?

গুজরাট সেতু বিপর্যয়ের বড় মাশুল গুনতে হবে স্থানীয়দের, ঘনিয়ে এল বড় বিপদের দিন

মহমেডান সেই সাদা-কালোই, ইউনাইটেড স্পোর্টসের কাছে তিন গোল হজম, তারক হেমব্রমের আরোগ্য কামনায় বিশেষ পোস্টার

বিয়ের সানাই থামতেই ভাঙনের সুর? তিন মাসেই দূরে সরছেন শার্লি-অভিষেক? তুমুল জল্পনা সোশ্যাল মিডিয়ার পোস্ট ঘিরে

পাক জার্সিতে হতাশাজনক পারফরম্যান্স, তবুও বাবরদের বেতন বাড়াতে বরাদ্দ ৩৬ কোটি

শৌচাগারে রক্তের দাগ, ‘কার পিরিয়ড হয়েছে?’, শয়ে শয়ে পড়ুয়ার পোশাক খুলিয়ে যাচাই করল স্কুল!

ফার্স্ট ডিভিশনের অ্যাডামাস থেকে রাজস্থান হয়ে ইস্টবেঙ্গল, স্বপ্নের উড়ানে মার্তণ্ড,'পরিশ্রমী হলে রায়না হওয়া যায়', বলছেন গুরু রঞ্জন

প্রাক্তন স্বামীকে 'দাদা' বলে সম্বোধন! বিচ্ছেদের পরই কি বদলে গেল সুদীপ-পৃথার সম্পর্কের সমীকরণ?

নদিয়ায় স্কুলচত্বরে পথকুকুরকে পিটিয়ে খুন! গ্রেপ্তার প্রধানশিক্ষক এবং এক গ্রুপ ডি কর্মী

সোশ্যাল মিডিয়া